备考明年3+证书高考，学不进去怎么办？

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“随着时间的推移，学习效率和动力都会有所下降，这是人性的弱点，也是人体的自我保护机制。”

3+证书备考中途没有动力是个正常的现象，也是很多3+证书学子都会经历的。备考3+证书是一个漫长而艰辛的过程，需要付出大量的时间和精力，不可能一直保持高昂的斗志和旺盛的兴趣。随着时间的推移，学习效率和动力都会有所下降，这是人性的弱点，也是人体的自我保护机制。如果你一直逼迫自己超负荷地学习，不仅会影响你的身心健康，还会导致学习效果反而变差。

那么，面对这种情况，你该怎么办呢？大撕兄给你几个建议：

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调整你的学习计划和目标

你可能之前制定了一个很紧张的学习计划，希望每天都能完成很多任务，但现在你发现自己跟不上了。这时候，你需要根据自己的实际情况，重新安排一下你的学习内容和进度，给自己留出一些缓冲和休息的时间。同时，你也要调整一下你的学习目标，不要总是盯着分数或者排名，而要关注自己的学习过程和方法，以及自己在每个科目上的提升和进步。这样可以让你更加客观地评估自己的水平和成就，也可以减少焦虑和压力。

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改变你的学习方式和环境

你可能之前一直采用同样的学习方式和环境，比如在图书馆看书、做题、背单词等等。但这样长期下来，可能会让你感到厌倦和疲惫。这时候，你可以尝试一些新鲜和有趣的学习方式和环境，比如在网上找一些视频或者音频来听听、看看；或者跟一些同样在备考3+证书的朋友一起交流、讨论、互相监督；或者换一个舒适和安静的地方来学习，比如在家里、咖啡馆、公园等等。这样可以让你打破原来的单调和枯燥，增加一些新鲜感和乐趣。

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今年19.6万3+证书考生中

有7.6万考生是没有书读的

面对越来越难上岸的3+证书

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给自己一些奖励和激励

你可能之前一直把所有的精力都放在学习上，忽略了自己其他方面的需求和兴趣。但这样长期下来，可能会让你感到空虚和无趣。这时候，你可以给自己设定一些小目标，并且在完成后给自己一些奖励和激励。比如，在完成一章书或者一套模拟题后，可以给自己吃一块巧克力或者看一集喜欢的电视剧；或者，在每周结束后，可以给自己放松一天或者半天，去做一些自己喜欢或者想做的事情，比如运动、旅游、购物、美食等等。这样可以让你有更多的动力和幸福感。

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保持良好的生活习惯和心理状态

最后但也很重要的一点是，你要保持良好的生活习惯和心理状态。无论多忙多累，都要保证充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动、充分的水分等等。这些都是对身体健康有利的因素，也会影响到大脑功能和情绪状态。同时，你也要保持积极乐观、平静自信、坚持不懈、勇敢面对等等心理素质。这些都是对心理健康有利的因素，也会影响到学习效率和成绩表现。